درمان اضطراب: راهنمای جامع، علمی و کاربردی برای آرامش پایدار
درمان اضطراب ترکیبی از رواندرمانیِ مبتنی بر شواهد (بهویژه درمان شناختی–رفتاری و مواجهه)، تنظیم سبک زندگی (خواب، فعالیت بدنی، تغذیه و کاهش کافئین)، مهارتهای خودیاری (تنفس دیافراگمی، ذهنآگاهی، بازسازی شناختی) و در صورت نیاز دارودرمانی تحت نظر روانپزشک است. شواهد انجمنهای معتبر مانند انجمن روانشناسی آمریکا و کالج سلطنتی روانپزشکان نشان میدهد برای بسیاری از […]